¿Qué hay detrás de la ansiedad?
“Cuando cambias el modo en que ves las cosas, las cosas que ves cambian también”. -Wayne Dyer Es frecuente escuchar sobre la ansiedad como una
agosto 16, 2024
¿LA ANSIEDAD ES REALMENTE UN ENEMIGO?
En los últimos tiempos, hemos venido escuchando que debemos buscar la manera de no tener, evitar o incluso minimizar ansiedad, pero debemos recordar que esta es un sentimiento que puede ser de miedo, temor o inseguridad, pero lo más importante es que es una reacción fisiológica y psicológica ante un estímulo negativo, peligroso e incluso incierto, por lo que su función en nosotros es protegernos de este estimulo y buscar salvaguardarnos, es decir de generar una reacción, y por ende una acción.
ANSIEDAD POSITIVA Y ANSIEDAD NEGATIVA
A continuación, te presentare dos tipos de ansiedad: la primera es de tipo positiva o no patológica y la segunda es negativa o patológica; has un proceso introspectivo y de autoobservación, en el cual intentes identificar en TI como funciona la ansiedad. Pero ¡OJO! No te generalices, indispongas y mucho menos te encasilles, recuerda que es una guía para que conozcas un poco más de este fenómeno que siempre nos ha acompañado.
Cuando hemos llegado a presentar un estado de alerta, de gran atención y concentración, de conseguir los objetivos planteados, llegamos a sentir que estaba estimulado, activo, sediento de ideas y alternativas para llevar a cabo una tarea importante. Este exceso de preocupación, orientado a la movilización y al hacer, se le llama ansiedad no patológica o ansiedad positiva. Esta ansiedad, no solamente no es mala, es necesaria, y tiene efectos directos relacionados con la intensidad del agente estresor.
En el otro lado de la moneda, tenemos la ansiedad de tipo negativo o como diagnostico psicológico o patológico impide que hagamos las cosas, como queremos en cada momento y nos bloquee, es decir que nos paraliza. Además, que esta puede llevar a la comorbilidad a otros trastornos, como estrés postraumático, trastornos de ansiedad generalizados o trastorno mixto de ansiedad y depresión, entre otros. Recuerda, los niveles patológicos de la ansiedad se manifiestan en su gran mayoría en síntomas psicosomáticos, es decir, aumento de las estereotipias, hormigueos en el cuerpo, dolores de cabeza inexplicables, dolores articulares, estomacales, presión en el pecho y demás, sucedidos de presencia constante de temor, angustia y miedo.
MOVILIZACIÓN
Tengamos en cuenta, que, en la ansiedad de tiempo normal o positiva, acompañada de estrés, puede tener beneficios, pero cuidado, solo en dosis moderadas. Si el estrés se vuelve abrumador o crónico, puede tener negativos efectos en nuestra salud mental y física. Pero, volvamos, este Estrés puede ayudarnos a desarrollar resiliencia y adaptabilidad; a diferencia de la ansiedad patológica, que nos puede llevar a trastornos de adaptación, recordemos, cuando nos enfrentamos a un desafío, nuestro cuerpo libera hormonas del estrés (cortisol) que nos prepara para la acción y esto puede ayudarnos a superar obstáculos, así como encontrar alternativas a nuestros hechos y narrativas.
Por ejemplo, ¿recuerdas ese momento en donde tuviste un gran problema y llegaste a sentirte abrumado? Pues en algunos casos, gracias al equipo de trabajo, a tu familia e incluso con tu compañer@ de vida, logran afrontar las situaciones juntos, con determinación, llegando a reducir la sensación de malestar, pero al final cumplimos el objetivo y/o solucionamos el problema que había identificado. Esto nos lleva fortalecer nuestros lazos, aumentar la confianza entre ustedes, así como la imagen de nosotros mismos. Esto puede fomentar la cooperación, la comunicación efectiva y la resolución de problemas en equipo.
Igual, recuerda ser consciente tú mismo y reconocer cuando un reto va más allá de ti, de tu confianza, de tus oportunidades internas y contextuales, así que este puede varias de persona a persona; identifica y prioriza las situaciones que son más importantes, desarrollar estrategias afectivas para que el estrés negativo no proceda de un nivel alto de positivismo e ilusiones.
Referencias:
“Cuando cambias el modo en que ves las cosas, las cosas que ves cambian también”. -Wayne Dyer Es frecuente escuchar sobre la ansiedad como una
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